Le haut
Un débardeur ou un t-shirt ajusté, qui ne passe pas par-dessus la tête quand tu es la tête en bas. Épaules et bras dégagés pour accrocher la barre.
Avant de venir
Ma tenue idéale et mes conseils pour un premier cours
La pole dance se pratique avec le moins de tissu possible entre la peau et la barre, et beaucoup de bonne humeur. Voici tout ce qu'il faut savoir pour arriver serein·e.
La tenue
Trois choses à prévoir, rien de plus
Le bas
Un short court, ou un legging si tu préfères te sentir couverte. La peau doit adhérer à la barre : le tissu glisse et complique les figures.
Les pieds
Pieds nus pour les exercices à la barre. En talons pour les cours de heels, et des chaussettes suffisent pour certains cours au sol.
On évite
- Vêtements très larges (t-shirt oversize, pantalon ample)
- Crème hydratante, huile ou autobronzant sur les jambes
- Bijoux, montre, bagues et colliers
- Fermetures, boutons ou ceintures qui frottent la barre
Premier cours
Ce qui rend un premier cours plus doux
Personne n'arrive en sachant faire. On travaille les bases, à ton rythme, dans un groupe de 8 élèves maximum.
01
Arrive 10 minutes avant
Le temps de te changer, de rencontrer le coach et d'échauffer les poignets tranquillement, sans courir.
02
Viens sans crème ni huile
Sur la peau, la crème fait glisser les mains et rend les figures dangereuses. Une douche savonneuse juste avant, c'est parfait.
03
Prends de l'eau et une serviette
Un cours de pole demande de la force et de l'endurance : une bouteille d'eau et une petite serviette changent tout.
04
Signale blessures et limites
Une épaule fragile, un poignet sensible, une grossesse : dis-le au coach en arrivant, il adaptera les exercices.
Prêt·e pour une initiation ?
20 €, réglés sur place. Réservation en ligne, sans compte et sans engagement.